我朋友的孩子今年两岁。本来以为会比出生时好哄，结果被事实打脸了。

每次想睡觉都很难哄，让朋友头疼。

小家伙平时精力极其旺盛。即使白天整天玩，晚上还是要缠着她讲故事，或者在家干活让人抱怨。

有时候会发呆。当我睁开眼睛时，小家伙的眼睛仍然像猫头鹰一样大。他转来转去，拍拍朋友的脸说:“妈妈，别睡了。”。

这种情况几乎每晚都会发生。朋友调侃道:哄2岁宝宝睡觉真的很“难上天”啊！

两岁孩子的父母伴随睡眠的比率更高

养孩子是一件很辛苦的工作，不仅要照顾食物和日常生活，还要担心他能否睡好觉，不耽误身体发育。尤其是两岁的时候，哄孩子睡觉，让很多父母“精神崩溃”。许多父母称自己为“睡眠伴侣”。尴尬的是，有时候他们睡着了，孩子还精力极其旺盛，真的让人受不了。这种情况并不独特，尤其是孩子两岁左右的时候，父母往往把睡觉当成一项主要任务。

日本儿童健康协会每十年进行一次抽样调查。无论是在2000年还是2010年，报告显示，2岁的孩子更有可能在晚上10: 00和11: 00之后睡觉，在此之前很少有孩子能够睡觉。而且，还有一个很奇怪的现象。2岁孩子的父母睡眠率相对较高。

两岁宝宝睡眠困难，是什么原因？

1.这个婴儿不能控制自己

虽然两岁的孩子自我意识很强，但是控制不好自己。他们经常想一想，思维跳跃更多，说什么做什么更奇怪，往往让人跌破眼镜。

例如，前一秒她在想一本童话书，下一秒逗逗家的猫和狗可能会在地上打滚，玩玩具。对于两岁的孩子来说，当他们想到一件事时，他们必须完成它，然后继续下一件事。这些行为与他们的年龄密切相关。

2.快速发展带来的兴奋

宝宝两岁左右，末梢神经和关节迅速发育，也让他想进一步探索周围的世界，所以行为会更加活跃。

这种快速发展带来的兴奋感让宝宝对身边的事物更加好奇，这些行为分散了他的睡眠时间，自然导致“充满活力”。

3.无法表达内心的真实需求

两岁的孩子可以简单交流，但不能完全表达自己的想法。也就是说，有时候宝宝根本不想睡觉，但是又无法向父母解释，只能靠哭来拒绝。而这也加剧了父母的暴躁反应，长此以往，自然会生出不和谐的情绪。

4.体力过剩

两岁的孩子，不像成年人，每天都需要按时上班。自然，就体力而言，他们更有活力。因为体力不足，精神自然不容易疲劳，这也就不难解释为什么孩子晚上精力会变得更旺盛。

5.我渴望父母的陪伴

两岁的孩子看起来活泼好动，但比其他时候更渴望父母的爱，更有安全感。这时候最好的办法就是通过父母的调皮行为来吸引父母的注意力，获得更多的关注。不睡觉的时候，父母会更加关注自己，孩子会觉得特别满足，特别开心。对于两岁的孩子来说，父母是唯一，是全世界。寻求关注和获得更多的爱是他们最渴望的。父母不应该忽视孩子的需求，尽量和孩子在一起，给孩子安全感。

两岁的孩子有很多生理和心理上的变化，家长要适应时代。不要用暴力手段改变孩子，更不要强迫孩子睡觉。当然，这并不意味着父母听孩子说话，学会熟练地“哄”孩子睡觉是必修课。

这8个睡眠技巧非常实用

1.早睡早起的习惯是必要的

想要轻松入睡，良好的习惯是必然的要求。即使孩子前一天晚上疯狂玩耍，第二天也很可能会卧床不起，起得很晚。父母千万不要心软。规则既然定了，就要落实到位。

闹铃一响，就叫醒孩子。给孩子房间通风，拉开窗帘，即使孩子想睡觉，也睡不着。

对于孩子来说，良好的行为习惯需要父母帮助培养。晚上早点睡也是一回事。习惯这种生活，也是父母的一种便利。

2.不要午睡太久

韦克斯勒的《婴儿睡眠圣经》说，2到3岁的孩子每天需要睡12个小时，晚上需要睡10个半小时左右，所以午睡的时间大约是一个半小时。

在黑泽22年儿童健康调查报告中，儿童平均睡眠时间与上述数据略有不同。午睡时间约为1小时40分钟，夜间为9小时40分钟，共计11小时20分钟，与以上总数据相差不大。

所以理论上孩子的午睡时间不宜过长，可以保持一个半小时。

如果午睡占用了正常的睡眠时间，孩子到了该睡觉的时候自然就睡不着了。

3.白天多带孩子活动

午睡后，父母应该尽可能带孩子出去散步。如果一直呆在家里，体力消耗会少一些，精神自然也就充足了，晚上很难入睡。只有帮助孩子多发泄精力，让孩子感觉到累，晚上睡觉才会更开心。

4.晚上避免接触电子产品或刺激的游戏

这个要求对于很多孩子来说是非常困难的，有些家长为了哄孩子，会直接把手机或者其他电子产品插到孩子身上。这样一来，孩子就很难摆脱这些电子产品，电子产品已经成为睡前的“必备品”。尤其是父母吃完饭还玩手机，孩子看着眼睛，记在心里，自然会养成这个习惯。沉浸在电子产品带来的多样性和新鲜信息中，孩子自然不愿意睡觉。其次，父母不应该带孩子去玩一些需要高度集中注意力的刺激游戏。

5.让孩子们选择他们的睡前读物

睡前阅读的主要作用是催眠，所以尽量根据孩子的意愿选择。孩子听到有趣的故事，才能尽快进入安静状态，慢慢入睡。

6.建立视觉睡眠技术

虽然许多父母试图为孩子养成良好的睡眠习惯，但不可能付诸实践。从根本上说，缺乏好的思维导图和清晰的指令。毕竟两岁的孩子对语言的理解是有限的。

如果只听妈妈说“该洗脸了”，刚开始可能还记得，转身可能就忘了。孩子养成良好的睡眠习惯最重要的是父母的实际行为。与其一遍又一遍地重复你的指令，不如像故事书一样写下你希望孩子做的事情，让他按照这些视觉指令完成。这不仅会让孩子更容易记住，还会让他们感到有责任，有计划。

7.使用皮肤接触给孩子安全感

皮肤接触俗称“抱孩子睡觉”或摸孩子后背。通过与孩子的接触，孩子可以感受到周围环境的安全和舒适，更容易放松。母亲也可以轻轻拍打孩子，让孩子保持均匀的呼吸，慢慢平静下来。睡觉是一种有效的“三步拍法”:第一，与宝宝保持同步呼吸，更容易放松。呼气时轻拍孩子，吸气时手臂要抬起循环。轻轻摩擦宝宝的眼睑，让其保持舒适的闭合状态。

8.假装睡在孩子旁边

这个方法恐怕是很多家长常用的。孩子疯狂玩耍，不喜欢睡觉的原因是父母在身边。为了陪爸爸妈妈玩一会儿，即使孩子太困了，也经常会说很辛苦。这时候尽量哄孩子一起睡，告诉他和他在一起，看谁先睡着。不得不说这种方法虽然老套，但是经过了尝试和检验，效果非常显著。

辅导孩子睡觉不仅是一项艰苦的工作，也是一项技术性的工作。把以上八项睡眠技巧落实到位，相信孩子每天都能得到充分的睡眠，为长身体提供源源不断的能量。