产后的妈妈们有耻骨痛么？试试这6种解决方法！建议保藏哦~
一、什么是耻骨联合别离？
耻骨联合别离症是指骨盆前方两端耻骨纤维软骨联合处，因外力而产生细小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动呈现部分痛苦和下肢垂青困难等功能妨碍的软组织危害性疾病。
耻骨联合一般在怀孕三个月后开始变宽，核算显现，约31.7%孕妈妈产妇有耻骨联合处痛苦或不适，其间早孕期产生率约为12%，中孕期产生率约为34%，晚孕期高达52%。
二、孕期为什么会有耻骨联合别离症状？
怀孕时会排泄许多黄体素及松懈素，是未怀孕妈妈女的10倍。松懈素能使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松懈，耻骨空地增宽。以习惯腹中日益增大的胎儿和协助产妇临产。在这个进程中会构成产后耻骨联合别离、创伤，产生松懈、变形或移位。所以怀孕或产后会呈现耻骨之间有不正常的距离，就会产生耻骨联合别离，导致痛苦问题。
三、耻骨联合别离会有哪些症状？
我的朋友琪琪呈现的症状就是典型的耻骨联合别离。我们来详细了解以下有哪些症状：单侧下肢不能负重、行走无力、双下肢垂青困能、腰臀酸痛。症状严峻的人，两下肢外展与起坐也产生困难，甚至不能行走，以上症状都会随同痛苦感。耻骨联合别离会在产后跟着松懈素的消失，3-5个月渐渐康复。康复期尤为重要，假设耻骨别离康复欠好，会影响到整个身体的动力链。
四、耻骨联合别离康复欠好的结果？
耻骨联合别离过大：会呈现胯部增宽。耻骨联合别离过大，会呈现胯部增宽。
耻骨移位：会呈现长短腿以及影响步态（有许多产妇的步态足部的承重偏小指侧、大拇指没有推动、产后仍然双脚足部过度外八）
耻骨变形：会有骨盆偏转，影响髋关节灵敏度，呈现骨盆旋转，导致腰椎变形，呈现腰痛。
腰椎为中心，骨盆左右两端的宽度不等
许多产后女性的身形问题，仅仅表象，我们要找到其本源问题。是不是由于产后耻骨联合别离没有康复好所导致的呢？所以产后耻骨联合别离的康复及其重要，它将影响你以后的身体状况。
产后宝妈在康复操练期间，能够运用束腹带支撑骨盆，同时协作进行骨盆安稳相关动作，进行耻骨联合别离康复操练。
五、耻骨联合别离康复操练动作？
1、躺姿，双脚绷紧下臀桥操练
2、双腿夹紧靠垫臀桥
3、没有辅佐下臀桥
4、单脚臀桥
5、高跪姿，弹力带辅佐下髋关节发动
6、单脚站立，调配单脚点地下的髋发动操练（足部安稳操练）
每个动作先从一组10-20次开始，当你能够高质量完成后，能够增加组数。一天操练10分钟。以上动作是从简略到难，逐渐进阶。当一个动作能够一次高质量完成30次后，进阶到下一个动作。明晰一个政策，动作的质量大于数量，康复操练必定要有故步自封的进程，否则会物极必反。
我们现已知道了耻骨联合别离的原因以及带给我们的严峻结果，我们依照上面的动作开始操练，就能够解决一切问题。现在就开始吧，等候我们的反应哦。
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