承托着和支撑着膀胱、子宫、直肠等器官的肌肉是盆底肌。而盆底肌在女人临产的时分，会有必定的危害。
据统计，我国已婚已育的女人，45%都有不同程度的盆底功用阻止，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能缩短），而女人盆底功用阻止性疾病产生率高达30%。
什么是女人盆底功用阻止性疾病呢？
女人盆底功用阻止性疾病，即因盆腔支撑结构缺陷或退化、危害及功用阻止构成的疾病。临床可表现为：
1、尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽
2、子宫脱垂、阴道壁膨出
3、性冷淡、阴道干涩、性高潮阻止等性功用阻止
4、后背痛、坐骨神经痛等痛苦
5、泌尿或生殖系统重复感染
6、粪失禁、便秘
而妊娠和临产是构成女人盆底功用阻止性疾病的独立风险要素。
不过，只要通过盆底肌恢复操练，就可以行进盆底肌肉缩短才能、防备和医治、改善性生活质量。
哪些状况需求进行盆底肌操练？
对于有下述状况者，更应及早进行盆底肌肉恢复：
① 盆底肌力削弱；
② 产后呈现尿失禁或许尿失禁在产后继续存在；
③ 产后呈现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；
④ 会阴创伤疤痕痛苦；
⑤ 产后性生活质量下降；
⑥ 产后排便反常；
⑦ 产后尿潴留。
但以下状况暂时不宜选择盆底操练：
① 阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）；
② 泌尿生殖系统的急性炎症；
③ 需求植入心脏起搏器者；
④ 兼并恶性盆腔脏器肿瘤患者；
⑤ 发呆或不稳定癫痫产生。
如何进行盆底肌肉的恢复操练？
盆底肌肉操练
以臀部上提、缩短肛门的方法为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个阶段。
特别强调：
宝妈刚开始运动要力所能及，起先每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的习惯状况延伸运动时间，逐渐增加每日的运动次数。
产后盆底恢复操
1 、呼吸运动
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量缩短，呼气时尽量放松。
2、提肛运动
做缩短阴道肛门的动作，显着感觉会阴部肌肉向头侧缩短，之后尽量放松为一组。
3、臀部运动
吸气时臀部及骨盆底肌肉缩短，呼气时放松。
4、昂首运动
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部接近。
5、腿部运动
吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量接近臀部，呼气时逐渐将腿伸直。然后换腿，动作同前。
产后盆底恢复，就是根据产妇的不同状况，选用操练的方法来抵达产后盆底恢复的目的 。通常产后42天是安产宝妈盆底批改的最佳时机，剖宫产宝妈建议从产后3个月开始操练。但需求注意的是，刚刚出产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些起伏小且舒缓的运动即可。
国内外许多研讨数据闪现，至少三成以上的妇女产后会产生盆底功用阻止，假如不及时进行恢复医治，跟着年岁增大和二胎的孕产，将会呈现一系列严峻的症状。
所以，产妇临产后必定要为保证自己将来的生活质量作些活泼的预备。临产后42天应惯例做一次盆底功用查看，假如呈现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功用阻止的问题要及时进行查看和恢复医治。
产后3个月内是进行盆底恢复的最佳时机，不然跟着年岁增大不光增加医治难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功用阻止等盆底功用阻止的产生率会越来越高，越来越严峻。所以，重视盆底功用查看和及早进行盆底恢复是每位妈妈明智的选择。
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