宝妈们别着急，小编来给宝妈们介绍一下肚子上赘肉应该怎么办？只需把握了正确的办法，宝妈们也能灵敏产后康复。
1产后的赘肉是怎么回事？
其实产后的松垮的赘肉现象多半是产后腹直肌别离症。因为怀孕期间增大的子宫会使腹直肌（马甲线）被过度拉伸，所以肌肉不能自我回到原先的方位。
这儿给出一个自测的办法：
仰卧、双腿弯曲，显露腹部。右手食指、中指垂直探入腹部；抬起上身，感觉到腹肌向中心揉捏手指，感觉不到可把手指向两头移动，直到找到严峻的肌肉。别离测验脐中、脐上3指、脐下3指处。
测验结果在2-3指，表明有必定别离，需求尽早干涉改进。
3指以上代表出现严峻的别离，有引起疝气的或许性，需求及时就医。
2怎么康复？1、电影响疗法
现在临床干流的医治办法。经过机器对腹直肌等肌群进行强化电影响的循环医治，促进腹部肌肉被迫缩短，使肌群康复正常。
这种医治办法妊娠期、恶露未排洁净、全身急性感染的情况下不能应用。
2、运用束腹带
束腹带的确能够让肚子变平，但是不会使别离的肌肉得到康复，只能作为辅佐方法。产后6个月内腹直肌有天然康复的趋势，所以别离的不严峻的（2-3指），可在前期运用束腹带辅佐康复。束腹带运用时不宜太紧，以免增大腹部压力，添加盆底疾病的风险。
假设5-6个月的时分仍旧没有康复，请及时就医医治。
3、手术医治
假设腹直肌别离超越3指，需求尽早就医了，医师会依据患者的情况考虑是否手术。假设保存医治无效或许也需求考虑手术。
4、操练疗法
这也是一种很广泛的办法，许多女明星在节目中也曾提到过自己有进行瑜伽之类的操练康复。
本次介绍3组动作，帮助宝妈们康复身段，假设有束腹带能够在操练时运用束腹带。
这儿小编仍是想提示一句，最好在专业正规组织的康复师的专业指导下操练，以防不正确的姿势加剧腹肌别离。
①仰卧抬腿
仰卧弯曲双腿，分隔双脚，与髋同宽；骨盆和脊椎坚持同一条线，掌心朝下天然放在体侧。
呼气时右腿抬起，坚持膝关节委曲，大腿前侧尽量贴到腹部，一同收腹，缩紧阴道；吸气时落下右腿。8-10次/组，2-3组，两腿替换操练。
②搭桥运动
仰卧屈膝，脚平放至床面，掌心朝下天然放在体侧。
双脚压地，呼气时双腿收紧，抬起臀部至髋部伸直，一同收腹，缩紧阴道；吸气时，臀部缓慢回落床面，8-10次/组，2-3组。
③站姿收腹
背靠墙面，上身靠墙，后脑勺、背部、臀部均贴于墙面，坚持中立位。
双脚离墙面30cm约30cm，呼气时腰椎贴于墙面，一同收腹，缩紧阴道，吸气时恢复，10-15次/组，2-3组。
注意事项
①操练疗法比较适用2-3指的轻度腹直肌别离，重度别离者需求及时就医医治。
②重度会阴撕裂、产褥感染者先遵医嘱医治，避免动作过大形成疾病加剧。
③避免仰卧起坐等腹部弯曲动作，以防加剧腹直肌别离。
④操练时不要憋气，以防腹腔压力过大影响盆底。
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