母乳喂食的宝宝，宝宝每天吃的都是来源于妈妈，所以妈妈吃什么是至关重要的，不要吃不简单消化的食物，比如糯米，豆类及豆制品，地瓜等，吃完这些就直接过给宝宝了，宝宝的消化系统没有发育完结，接纳不了那些食物的养分！
一、简单引发胃胀气的食物
1、高淀粉类的食物就易很引起胀气，萝卜、马铃薯、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰厚的淀粉、糖类、纤维素。
2、豆制品尤其胀气。豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗养分因子，其间两种是与胃肠道有关的。扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，简单导致胀气。豆类最好与简单消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
3、十字花科蔬菜引起胀气，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他品种的糖更难被人体吸收，当它在肠内被困难吸收的一起，就会产生气体引起胀气。
4、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，乃至更严峻，这是典型的乳糖不耐受的症状。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所造成的。乳糖不耐受患者最好挑选低乳糖的替代品。
5、过咸食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食物含盐较多，少吃为佳。很多喝水有助于扫除体内剩余盐分。
二、导致胀气还有这些原因
1、吞食过多的空气
宝宝以奶瓶喂食时，吸吮如果太急简单吸入过多空气，奶瓶的奶嘴孔巨细不适当或瓶身歪斜时，空气也会经由奶嘴缝隙让宝宝吸入肚内，以及宝宝过度哭闹也简单导致胀气。
2、消化不良
肠道因粪便堆积，使产气的坏菌增生，或牛奶蛋白过敏、乳糖不耐、肠炎等引起消化、吸收不良，易产生很多的气体。
3、肠胃活动障碍
分为单纯功能性的称为“假性肠阻塞”，和肠胃道真实缺少神经节的“先天性巨肠症”。这类问题的严峻程度不同，可从慢性便秘和腹胀到严峻吐逆调查，能够是暂时或终身的。
三、宝宝胀气，应该怎样做？
1、腹部按摩
适度的按摩能够促进肠活动和排气，然后缓解宝宝肚子胀气。具体做法是：
#洗净双手，然后以宝宝的肚脐为中心，用你的手掌沿顺时针方向悄悄按摩宝宝的肚子。
#每次按摩5分钟左右，每天按摩数次，这样能够促进宝宝的肠活动。
#但要留意你的手要温热，力度适中，方法要轻柔，否则可能会让你的宝宝感觉不舒服。
#一起按摩至少要在宝宝进食后1小时才干进行，避免宝宝溢奶。
2、生活调度
腹胀是消化系统疾病常伴有的症状和体征，所以按摩时应具体诊察其致病原因，有针对性地进行处理。合理喂食，培养小儿正常的饮食习惯，避免腹部受到冰冷刺激。
3、家庭护理
腹部运用驱风油、用温毛巾敷盖也有帮助，这些有助于肠胃活动和气体排出，以改进消化吸收功能。
4、异常胀气应速就医
总归，宝宝的肚子如果胀得很大、很硬，加上宝宝看起来很不舒服的样子，一般加上有吐逆或喘就更为不妙。碰到以下状况的腹胀，爸爸妈妈应特别留意并尽快带宝宝就医查看治疗：
#宝宝腹胀兼并吐逆、食欲差(少于平常一半且越来越少)、贫血、体重减轻等状况，乃至有发烧、解血便的景象；
#肚子碰都碰不得，一摸宝宝会很痛或哭闹；
#呼吸急促；
#腹部能摸到相似肿块硬硬的东西。
四、防备宝宝胀气这样做
1、不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时刻太长，吸吮时就会过于急促而吞入很多的空气。所以要准时给宝宝喂奶，并且在喂奶之后，悄悄拍打宝宝背部来促进打嗝，使肠胃的气体由食道排出。
2、当宝宝哭的时分很简单胀气，遇到这种状况，应该多给予安慰，或是拥抱他，经过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。
3、多给宝宝的腹部进行按摩，可顺时针按摩5分钟。或腹部运用温毛巾敷盖也有帮助，这些有助于肠胃活动和气体排出，以改进消化吸收功能。
4、如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，也简单使宝宝呈现肠胀气，这时妈妈就应该留意约束自己的摄糖量了。
5、人工喂食的宝宝，应当留意让奶水充溢奶瓶嘴的前端，不要有斜面，避免让宝宝吸入空气。母乳喂食的宝宝，如果在宝宝吃奶的时分，宝宝的嘴与母亲乳房的位置摆放不适当的话，那么，宝宝就有可能吸进过多的空气，以至于嗝气或腹胀。
正确的姿态是最好让宝宝的脸正对妈妈的乳房以保证他的嘴将乳头和乳晕全都含住。
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